Tidak dapat disangkal, untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan, seseorang harus menjaga kesehatan jasmani dan rohani. Inti dari keberadaan kita adalah kesehatan mental. Ini mendorong kita untuk melakukan apa yang ingin kita kejar dalam hidup dan menjadi versi diri kita yang lebih baik. Jika kesehatan mental kita tidak dalam kondisi yang baik, maka akan berdampak buruk pada seluruh aspek kehidupan kita.
Kesehatan mental sering kali diabaikan karena tingkat keparahannya tidak selalu terlihat. Ini tidak seperti patah kaki yang bisa dilihat semua orang. Kesehatan mental sering kali baru diketahui ketika kondisinya memburuk dan mengarah pada masalah kronis.
Namun, berbagai tanda menunjukkan kesehatan mental dan fisik Anda membaik. Nah, untuk mengetahui apakah kesehatan mental dan fisik Anda baik-baik saja, baca dulu:
1. Anda memiliki lebih banyak energi dan vitalitas
Salah satu tanda bahwa kesehatan mental dan fisik Anda membaik adalah Anda memiliki lebih banyak energi. Ketika Anda sehat secara fisik, tubuh Anda memiliki energi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Anda merasa lebih waspada terhadap lingkungan sekitar dan dapat melakukan tugas apa pun yang Anda inginkan.
Sayangnya, banyak orang memilih minuman berenergi atau kopi untuk menjalani hari. Meskipun hal ini mungkin memberikan dorongan sementara, hal ini tidak berkelanjutan dalam jangka panjang. Jika Anda dapat memperoleh lebih banyak energi melalui makanan organik dan aktivitas fisik, ini pertanda baik bahwa kesehatan fisik Anda membaik. Namun jika Anda mengonsumsi alkohol dan obat-obatan untuk menjalani hari, itu pertanda kesehatan Anda memburuk. Dan hal ini memerlukan intervensi profesional segera.
Lembaga profesional seperti Serenity at Summit menawarkan layanan komprehensif dan unik untuk mengekang kebiasaan tidak sehat tersebut. Mereka memberikan rencana perawatan individual kepada pasien yang berfokus pada kebutuhan dan preferensi unik mereka. Layanan rawat jalan mereka juga nyaman bagi mereka yang tidak dapat melakukan perawatan rawat inap.
2. Anda tidur lebih nyenyak
Tanda lain dari peningkatan kesehatan mental dan fisik adalah tidur lebih nyenyak. Ketika Anda sehat secara fisik, tubuh Anda dapat memperbaiki dan meregenerasi dirinya sendiri saat tidur.
Sebaliknya, tubuh Anda mungkin mengalami kesulitan tidur ketika Anda tidak sehat secara fisik. Akibatnya, Anda akan terjerumus ke dalam pola tidur yang buruk sehingga berujung pada gangguan tidur.
Cara yang tepat untuk memastikan Anda cukup tidur adalah dengan menetapkan jadwal tidur dan menaatinya. Ini berarti tidur dan bangun pada waktu yang ditentukan setiap hari. Mungkin juga bermanfaat untuk menghindari kafein dan layar sebelum tidur.
3. Anda memiliki nafsu makan yang lebih baik
Ketika kesehatan fisik Anda baik, tubuh Anda mencerna makanan dengan baik dan mengekstrak nutrisi yang dibutuhkannya. Namun tubuh yang tidak sehat secara fisik dapat menyebabkan masalah dan kesulitan dalam mencerna makanan. Dan ini bisa menyebabkan hilangnya nafsu makan atau makan berlebihan.
Anda juga harus memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan sehat. Pola makan seimbang sama pentingnya untuk kesehatan fisik dan mental yang baik.
Namun jika Anda mengalami perubahan pola makan, bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh masalah psikologis. Misalnya, depresi sering kali dikaitkan dengan hilangnya nafsu makan. Jika Anda mengkhawatirkan kebiasaan diet Anda, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan.
4. Anda dapat berkonsentrasi lebih baik
Tubuh yang sehat secara fisik mengangkut oksigen dan nutrisi ke otak secara tepat waktu dan efisien. Ini memungkinkan otak Anda berfungsi dengan baik dan membantu konsentrasi. Sebaliknya, jika Anda tidak sehat secara fisik, tubuh Anda mungkin mengalami kesulitan mengangkut oksigen dan nutrisi ke otak, sehingga menyebabkan konsentrasi buruk dan kabut otak.
Namun, beberapa kondisi kesehatan mental juga dapat menyebabkan masalah konsentrasi; misalnya, ADHD sering dikaitkan dengan kesulitan berkonsentrasi.
5. Anda lebih percaya diri
Kesehatan mental yang baik sangat berkaitan dengan peningkatan harga diri dan kepercayaan diri. Kepercayaan diri dapat terbawa ke bidang lain dalam hidup Anda, seperti karier atau hubungan. Sebaliknya, Anda mungkin kurang percaya diri ketika Anda tidak sehat secara fisik atau sedang berjuang melawan masalah kesehatan mental.
Jadi, jika Anda mengalami penurunan rasa percaya diri dan harga diri, ketahuilah bahwa kesehatan mental Anda berada pada level optimal. Namun jika Anda menyaksikan sebaliknya, terapi perilaku mungkin adalah solusi yang Anda perlukan.
6. Anda mampu menangani stres dengan lebih baik
Ketika Anda sehat dan bugar secara fisik, tubuh Anda dapat menangani dan mengendalikan stres dengan lebih baik. Sebaliknya, jika Anda tidak sehat secara fisik, tubuh Anda mungkin gagal mengendalikan stres, sehingga menimbulkan kecemasan dan depresi.
Selain itu, beberapa kondisi kesehatan fisik dapat menyebabkan masalah stres. Misalnya, penyakit jantung sering dikaitkan dengan peningkatan stres. Jika Anda mengkhawatirkan kemampuan Anda dalam menangani stres, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan mental.
Kesimpulan
Kesejahteraan fisik sangat penting untuk kesehatan mental yang baik dan sebaliknya. Jadi, ingatlah untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda jika Anda ingin hidup bahagia dan puas serta pantau tanda-tanda penurunan kesehatan. Mendekati ahli kesehatan mental akan terbukti bermanfaat jika Anda mengkhawatirkan kesehatan mental Anda. Mereka dapat menyediakan sumber daya dan dukungan penting yang Anda perlukan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
Namun jika Anda bisa memahami tanda-tanda yang disebutkan di atas, itu adalah indikator pasti peningkatan kesejahteraan mental dan fisik. Jadi, jika Anda energik, dapat berkonsentrasi dengan baik, memiliki kebiasaan tidur yang baik, dapat mencerna makanan dengan efisien, dan tidak melakukan praktik yang tidak sehat, hidup Anda baik-baik saja.
– Iklan –